Aprenderás
- A organizar el peso en la planta de los pies. La salud de la columna y de todo el cuerpo empieza en los pies. Una mala organización del peso sobre ellos afecta a todo el cuerpo, cuyas estructuras óseas se irán equilibrando para mantener una mirada horizontal.
- A activar y fortalecer el Centro o Core, formado por la musculatura abdominal (principalmente el transverso del abdomen), el suelo pélvico y el multífidos. Ellos sujetan la región lumbo-pélvica y ponen a salvo la columna lumbar, protegiéndola de excesivas solicitaciones.
- A mantenerlos hombros y parte alta de la espalda en la posición correcta, liberando el cuello de tensiones y engarrotamientos.3
- A respetar y sostener las curvaturas naturales de tu columna.
- A moverte desde la estabilidad de tu centro.
- A usar la respiración para favorecer el movimiento.
- A utilizar la energía de los movimientos, haciéndolos más armónicos y eficientes, limpiándolos de vicios que hemos cogido con la edad, pues nadie nos ha enseñado a movernos correctamente. El sedentarismo nos desconecta de la agilidad y del movimiento natural.
